Produzir, estar em movimento, nos consome altas porcentagens de água, bem como antioxidantes e minerais essenciais. E nessa levada, durante o dia, nós provavelmente consumimos 20% dos fluidos dos alimentos que ingerimos, mas, sempre podemos aumentar essa porcentagem com frutas e aperitivos altamente saturados em líquidos.

Esses alimentos tendem a ser de baixa densidade calórica, e também podem nos manter saciadas(os) podendo até nos ajudar a emagrecer. Claro que, cada vez que comermos uma refeição também devemos beber água ou outra bebida de baixa caloria: Mas lembre-se, durante as refeições evite beber mais do que 200ml. A água afeta suas enzimas digestivas.
E para o final de um lanche rico em água, podemos tentar uma xícara de pepino picado, aipo, e, cenouras e rabanetes que não foram incluídos nessa lista, mas também disputam posição.

Fonte: ABC News – University of Pittsburgh’s center for sports medicine – Silverpen.com